フォームローラーが痛い|ふくらはぎ・太ももで平気になるまで1か月

使い始めは、乗るだけでとても痛かった

筆者のフォームローラーは、表面に凹凸があるタイプです。いちばんよく使うのは、ふくらはぎと太ももです。

使い始めたころは、ふくらはぎや太ももをのせて転がすと、とても痛かったです。凹凸のあるタイプは、でこぼこの部分が体に当たるので、なめらかなタイプより当たりが強く感じやすい形です。

ほぼ毎日5分以内で、1か月くらいで平気になった

使い方は、ほぼ毎日、1回5分以内です。

そうして続けていたら、1か月くらいで痛くなくなりました。今は、ふくらはぎや太ももにのせても、使い始めのような痛さはありません。

この表の見方：筆者の感じ方です。痛さを点数で記録していたわけではありません

なぜ平気になったのかは、わからない

痛くなくなった理由は、筆者にはわかりません。体の側が変わったのか、転がし方や体重のかけ方が自然に変わったのか、慣れて痛さを感じにくくなっただけなのか、どれも確かめていないからです。

「1か月で慣れる」とは言えません。筆者の場合が1か月くらいだった、というだけです。

痛いときに確かめたいこと

使い始めの痛さに困っている人が確かめたいことを、筆者の使い方と分けてまとめます。体への効き目の話ではなく、無理をしないための確認です。

これから記録すること

「とても痛かった」「1か月くらいで平気になった」は、どれも筆者の記憶です。技術者のブログなので、次は数字で残します。

この表の見方：結果は、この記事に追記します

新しく凹凸のあるフォームローラーを使い始める人は、同じように点数をつけておくと、何日目で痛さが下がったかがわかります。

よくある質問

まとめ

痛みが強い・しびれる・あざができるときは、無理をせず使うのをやめてください。