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シャクティマット、気になるけれど痛そう。効くのかもわからない。もう買った人は、赤い・かゆい・臭いで困っているかもしれません。ここは、アドバンスとピローを毎晩使っている筆者の記録の入口です。悩みから、読む記事を選べます。
痛い・赤い・かゆいなら 使い方と反応の記録、臭いなら 手入れの記録、寝落ちと睡眠の数字は 眠る道具の記録、買う前なら レベル → 買う場所 → 類似品 → デメリット の順に読むと迷いません。どれも筆者が シャクティマット を使った記録です。
| 機種 | シャクティマット(プレミアムマット)のアドバンス(強度がいちばん強いレベル) |
|---|---|
| 使った期間 | 2024年以前から、今も使っている |
| 頻度 | ほぼ毎晩。寝る前が多い |
| 1回の使い方 | 背中に15分くらい |
| 買った場所 | Amazon |
| ピロー | シャクティのプレミアムピローも、今は毎晩使っている |
| 買ったきっかけ | マコなり社長が YouTube でシャクティマットを紹介したのを見て、すぐ買った |
筆者について
筆者は、プレミアムマットのアドバンス(いちばん強いレベル)と、プレミアムピローを使っています。ライトとオリジナルは使っていません。マットは、マコなり社長が YouTube でシャクティマットを紹介したのを見て、すぐに買いました。2024年以前から、ほぼ毎晩、寝る前に背中を15分くらい乗せています。アドバンスは最初はがまんできない痛さで、慣れるまで2〜4週間かかりました。
このブログでは、使った条件(機種・期間・頻度)と、書き留めた数字をいっしょに載せています。体の変化は、筆者1人の記録として書いています。
シャクティマットとは(公式の説明)
シャクティマットは、布のマットの表面に、とがったスパイクのついた小さな円盤がたくさん並んだ指圧マットです。その上に背中などを預けて横になって使います。
Shakti Japan 公式の商品ページ・5年間保証・よくあるご質問から
| 項目 | 公式の説明(2026年10月確認) |
|---|---|
| 作られている場所 | インド。最初のマットはインドのヴァラナシで手作業で作られたと説明 |
| シリーズ | クラシックとプレミアム。マットのほか、ピロー・アイピローなどがある |
| 強度 | ライト(初めての人向け)・オリジナル・アドバンス(いちばん強く経験者向け) |
| 表示価格 | クラシックマット 18,000円、クラシックピロー 9,500円、プレミアムマット 25,000円、プレミアムピロー 15,000円 |
| 保証と返品 | 5年間保証(対象の店での購入)。返品は到着後60日以内の連絡、交換はできない |
どこから読むか:3つの質問
いいえ → 下の「買う前に迷っているとき」へ
いいえ → →Q3
いいえ → 下の「使う前に知っておきたい公式の案内」へ
シャクティマットの効果は本当?自律神経・寝つき・ダイエット
高いマットを買う前に、いちばん知りたいのは「で、結局効くの?」だと思います。ここは、研究や公式で言えることと、筆者の体感を分けて書きます。先に結論を言うと、どれも 研究で確かめられたとは言えません。そのうえで、筆者自身はやめずに毎晩使っています。
自律神経に効く?
ストレスや疲れが抜けない人ほど、ここが気になりますよね。「シャクティマット 自律神経」は、シャクティの記事でいちばん多く調べられている言葉の1つです。
健康な32人がマットに横になった研究(Olsson ほか 2011)では、心拍がゆっくりになり、心拍のゆらぎの指標も変わった一方で、血圧は上がりました。著者は、休むほうの神経と、活動するほうの神経の両方の兆候が見えた、と書いています。健康な学生が3週間使った研究(Kisker ほか 2024)では、ストレスの感じ方は下がりましたが、道具を使わずにくつろいだ人たちとの差はなく、血圧・心拍も変わりませんでした。自律神経にマットがどう働くかを、病気の人で確かめた研究は見つかりませんでした。
筆者は、自律神経に効いていると感じています。ほぼ毎晩、寝る前に背中を15分くらい乗せて続けています。ただ、測った数字はなく、筆者1人の感じ方です。
個人の感想で、効果を約束するものではありません。
自律神経失調症など、体の不調が続いている人は、マットより先に医療機関に相談してください。マットは治療の代わりにはなりません。
寝つきは良くなる?
寝る前に何か1つ習慣を作りたい人には、いちばん気になるところだと思います。
上の Kisker ほか 2024 では、睡眠の質の自己評価は上がりましたが、マットを使わずにくつろいだ人たちも同じように上がっていて、差はありませんでした。寝つくまでの時間を測って、マットで短くなるかを確かめた研究は見つかりませんでした。公式のよくあるご質問は、マットの上で眠りにつくのはよくあること、と書いています。
筆者は、寝つきが良くなった部分があると感じています。マットの上でそのまま寝落ちしたことも何度もあります。使い始めた月の記録がないので、使う前と後の睡眠の数字は比べていません(睡眠の記録の記事)。
個人の感想で、効果を約束するものではありません。
「痩せる」?ダイエットになる?
乗るだけで「痩せる」と聞くと、つい期待しますよね。ここは筆者の体感がないので、研究と計算だけで答えます。
指圧マットで体重が変わるかを調べた研究は、見つかりませんでした。公式のよくあるご質問に並ぶ使いみちにも、体重やダイエットは入っていません。計算でみると、横になって静かにしているときの強さは1.0メッツ(身体活動のメッツ表 改訂第2版)。体重60kgの人が15分横になると約15kcal、4km/時で15分歩くと約45kcalです。マットの上の消費は測られていないので、横になっているのと同じと置いた計算です。
体重についての筆者の体感は、ありません。
個人の感想で、効果を約束するものではありません。
身体活動のメッツ表 改訂第2版(成人版)の値から計算。マットの上で消費が増えるかは測られていません
| 15分の過ごし方(体重60kg) | メッツ | エネルギー(メッツ×体重×時間) |
|---|---|---|
| マットに横になる(横になって静かにする、と同じと仮定) | 1.0 | 約15kcal |
| 4km/時で歩く(平らな地面) | 3.0 | 約45kcal |
ダイエットが目的なら、マットに乗る15分を歩く15分にしたほうが、計算の上では3倍使います。筆者がマットを使う理由は、体重ではなく寝る前の時間のほうです。
- 指圧マットの研究の抄録、身体活動のメッツ表(2026年10月確認)
- Olsson EM, von Schéele B. Relaxing on a bed of nails. J Altern Complement Med. 2011;17(1):5-12(PubMed の抄録)
- Kisker J, Schöne B. Regular use of acupressure mats reduces perceived stress at subjective but not psychophysiological levels. Appl Psychol Health Well Being. 2024;16(1):338-355(PubMed の抄録)
- 身体活動のメッツ(METs)表 改訂第2版 成人版(国立健康・栄養研究所ほか)
情報の確認時点：2026年10月。仕様・価格・手順は変わることがあるため、購入や操作の前にメーカーの最新の情報を確かめてください。
使い始めて困っているとき
| 悩み | 読む記録 | わかること |
|---|---|---|
| 痛くて乗れない・何分乗ればいい? | 使い方の記録 | 筆者の手順と時間、部位ごとの痛さ |
| 背中が赤い・かゆい | 使い始めの反応の記録 | 赤みが続いた期間、かゆいときの公式の案内、相談の目安 |
| 臭いが気になる・洗いたい | 臭いと洗い方の記事 | 筆者の置き方と、公式の洗い方 |
| ピローが痛すぎる | ピローの記録 | 1〜2か月しまい込んだあと、3週間で慣れた手順 |
寝る前に背中15分くらい。首・肩にも使う筆者の使い方
使い始めの赤みが1週間ほど続いた記録。かゆいときの公式の案内も
新品の臭いは気にならなかった筆者の置き方と、公式の洗い方
痛くてしまい込んだピローに、3週間で慣れた手順
赤み・かゆみ・痛みなどが続くときは、使うのをやめて医療機関に相談してください。この記事は筆者が使った記録で、体の状態を判断するものではありません。
寝る前に使っているとき
| 悩み | 読む記録 | わかること |
|---|---|---|
| マットの上で寝てしまった | 寝落ちの記録 | 筆者が寝落ちしたときと、公式の案内 |
| 睡眠の数字は変わる? | 睡眠の記録 | 使い始めた月がわからず前後は比べない理由と、今言えること |
何度も寝落ちした筆者の記録と、翌朝の背中
使い始めた月がわからず前後は比べない理由と、今言えること
買う前に迷っているとき
次の順に読むと、選ぶ・買う・避ける・覚悟する、の順で確かめられます。
レベルの選び方ライト・オリジナル・アドバンスの違い(公式)と、アドバンスに慣れるまでの期間
どこで買うか公式・Amazon・楽天の保証と返品の違い
類似品との違い正規品か確かめるところ(4つ)
デメリット筆者に起きた4つのこと
ライト・オリジナル・アドバンスの違いと、アドバンスに慣れるまでの期間
公式・Amazon・楽天で、保証と返品の条件がどう違うか
正規品か確かめる4つのポイントと、保証の違い
毎晩使う筆者に起きた4つのことと、公式の価格・返品の条件
- Shakti Japan 公式サイトの情報(よくあるご質問・使い方・5年間保証・模倣品への注意)
- Shakti Japan 公式:よくあるご質問
- Shakti Japan 公式:使い方
情報の確認時点：2026年10月。仕様・価格・手順は変わることがあるため、購入や操作の前にメーカーの最新の情報を確かめてください。
筆者が使っているマットです。公式の商品ページでは、中材に新しいフォーム(BLISSFOAM)を使い、ライト・オリジナル・アドバンスの3つの強度から選べると説明されています。表示価格は25,000円でした(2026年10月確認)。
筆者が使っているピローです。公式の商品ページでは、細かく裁断したフォームを中材に使い、形を変えやすいと説明されています。強度は3つから選べ、表示価格は15,000円でした(2026年10月確認)。
使う前に知っておきたい公式の案内
どの記事にも出てくる公式の案内を、1つにまとめました(Shakti Japan 公式のよくあるご質問・使い方のページ・5年間保証。2026年10月確認)。
| 項目 | 公式の案内 | 筆者 |
|---|---|---|
| 1回の時間 | 15分以上の使用をすすめる。使い方のページでは平均約20分が目安 | 背中に15分くらい |
| 頻度 | 時間や頻度に制限はない | ほぼ毎晩。寝る前が多い |
| 使い始め | 最初は薄手の服の上からでもよい。短い時間から始めて慣れたら長く | 最初はがまんできない痛さ。慣れるまで2〜4週間 |
| 使用を控える人 | 血液凝固異常・抗凝固薬・てんかん・皮膚の重い損傷・感覚神経障害・妊娠中・心血管疾患・血栓性静脈炎・発熱や急性の病気。持病がある人は医師に相談 | — |
| 子ども | スパイクが鋭いので、大人が十分に見守る | — |
| 洗い方 | フォームを外し、カバーをぬるま湯と洗剤で手洗い。洗濯機・水に浸ける・直射日光は避ける | 特にしていない |
| 返品と保証 | 到着後60日以内に連絡すれば返品できる(交換不可)。5年保証は対象の店での購入 | — |
体の変化は人によって違い、筆者の記録も1人のものです。痛み・赤み・かゆみが続くときは、使うのをやめて医療機関に相談してください。
マットとピローを両方そろえるなら、公式の2点セットもあります。公式オンラインストアのクラシックの2点セットは、マットとピローが同じ色・選んだ強度の組み合わせで、26,125円(通常 27,500円)と表示されていました(2026年10月確認)。
ポチップ
よくある質問
まとめ
- 使い始めの悩みは、使い方・反応・かゆみ・臭い・ピローの記録へ
- 寝る前の悩みは、寝落ちと睡眠の記録へ
- 買う前は、レベル → 買う場所 → 類似品 → デメリットの順
- 自律神経・寝つき・ダイエットは、研究で確かめられたとは言えない。筆者は、自律神経に効いている・寝つきが良くなった部分があると感じている(1人の体感)
高い道具なので、迷うのは当たり前だと思います。気になるところから読んでみてください。数字と体感は、筆者1人のものです。
道具は自分で買って、測って、長く使ってから書いています。数字は筆者1人の記録で、測り方と条件をいっしょに載せています。
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どれから読むか迷ったら、買う前の人は「レベルの選び方」、使い始めた人は「使い方」の記録から読んでみてください。どちらも、この記事の上の悩みごとの欄にカードがあります。シャクティマットのほかの記録は、カテゴリーの一覧からも読めます。
