シャクティマットと睡眠の記録|前後は比べない理由と、今言えること

以前の数字を外した理由

この記事は、元のブログに書いていた記事をまとめたものです。元の記事には、寝つくまでの時間や深い睡眠を、使う前と後で比べた数字がありました。

ところが、元の記事どうしで数字や期間が食い違っていました。どの数字も、今手元にある時計の記録から取り直せていません。このブログは「測った数字だけを書く」決まりなので、数字を外しました(2026年10月)。

10年分の記録があっても、前後を比べない理由

筆者は Garmin の vivomove Luxe を使っていて、前の機種を含めると10年ほど睡眠の記録が続いています。記録だけなら、使い始めの前後を比べる材料はそろっています。

それでも比べないのは、マットを使い始めた年月がわからない からです。買ったときの記録を探しましたが、年月のわかるものが残っていませんでした(2026年10月)。わかっているのは「2024年以前から使っている」ということだけです。

前後を比べるには、「ここから後」と決める起点の月が要ります。起点をあいまいに置くと、「前」の期間に使っていた夜が混ざりますし、起点を動かせば結果も動きます。それでは「比べた」とは言えないので、この記事では前後の比較をしないことにしました。

自分の記録で比べたい人へ

これからマットを使い始める人で、自分の時計の記録で前後を比べたい人は、次の4つを先に決めておくと、筆者と同じことで困らずにすみます。

比べるのは、時計の記録に残っている項目だけにします。記録にない項目は、思い出で書きません。

比べるときに分けておくこと

睡眠の数字は、マット以外のことでも変わります。筆者の vivomove の記録では、お酒を飲んだ夜と食べすぎた夜はスコアが低め、運動した夜は少し高めという傾向がありました。

寝る前の過ごし方も変えています。筆者は2025年の秋ごろから、帰宅後にスマホをタイムロッキングコンテナに入れています。マットを使い始めた時期がわからない以上、仮に睡眠の数字が動いていても、どちらによる変化かは分けられません。

この表の見方：自分の記録で比べる人が、先に分けておくとよいことです

今の時点で言えること・言えないこと

寝つきや睡眠のことで困っていて、それが続く場合は、道具で何とかしようとせず、医療機関に相談してください。

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寝る前に使う前に確かめておくこと(公式の案内)

Shakti Japan の公式のよくあるご質問では、血液凝固異常のある人・抗凝固薬を使っている人、てんかんのある人、使う部位の皮膚に重い損傷がある人、感覚神経障害のある人、妊娠中の人、心血管疾患・血栓性静脈炎のある人、発熱や急性の病気がある人は、使用を控えるよう案内されています。ほかに持病がある人は、使う前に医師に相談するよう書かれています(2026年10月確認)。

ベッドの上で使うと、そのまま寝てしまうことがあります。寝る前に使うなら、タイマーをかけておくと安心です。

よくある質問

まとめ

睡眠のことで困りごとが続くときは、道具より先に医療機関に相談してください。